Koulutettu hieroja Timo Leppälä

Mitä voin tehdä oman hyvinvointini parantamiseksi ja ylläpitämiseksi?

• Liiku ja käytä kehon lihaksia monipuolisesti
• Haasta älynystyröitä ja ole kiinnostunut eri asioista sekä halukas oppimaan uutta
• Vietä aikaa ystävien tai perheen seurassa esim. keskustellen vakavista ja ei niin vakavista asioista
• Syö monipuolisesti ja säännöllisesti päivän energiatarpeen eli oman energian kulutuksesi mukaan
• Juo vettä vähintään 2 litraa tasaisesti päivän aikana tai enemmän riippuen hikoilusta (esim. sauna + 0,5 l vettä)
• Huolla kehoa ja mieltä hemmotteluhoidoilla ja hieronnalla
• Lepää ja nuku riittävästi suhteessa päivän aikana koettuun kehon rasitukseen. Unen aikana palaudut niin fyysisestä, henkisestä kuin sosiaalisestakin rasituksesta ja stressistä.