044 982 5109

Hieroja Nokia

Koulutettu hieroja Timo Leppälä

Oma hyvinvointi

 

Mitä voin tehdä oman hyvinvointini parantamiseksi ja ylläpitämiseksi?

  • Liiku ja käytä kehon lihaksia monipuolisesti
  • Haasta älynystyröitä ja ole kiinnostunut eri asioista sekä halukas oppimaan uutta
  • Vietä aikaa ystävien tai perheen seurassa esim. keskustellen vakavista ja ei niin vakavista asioista
  • Syö monipuolisesti ja säännöllisesti päivän energiatarpeen eli oman energian kulutuksesi mukaan
  • Juo vettä vähintään 2 litraa tasaisesti päivän aikana tai enemmän riippuen hikoilusta (esim. sauna + 0,5 l vettä)
  • Huolla kehoa ja mieltä hemmotteluhoidoilla ja hieronnalla
  • Lepää ja nuku riittävästi suhteessa päivän aikana koettuun kehon rasitukseen. Unen aikana palaudut niin fyysisestä, henkisestä kuin sosiaalisestakin rasituksesta ja stressistä.