Hieroja Nokia
Koulutettu hieroja Timo Leppälä
Urheiluhieronta eri kausina
Peruskuntokausi
Peruskuntokaudella urheilijan tavoitteena on lajiharjoittelun lisäksi kehittää yleistä lihaskuntoa kuten lihasvoimaa ja -kestävyyttä lajin ulkopuolella esim. kuntosalilla tai lenkkipolulla.
HIEROJA
– Huoltaa lihaksia muokkaamalla avaten kireyksiä ja helpottaen liikkeen tuottamista
Valmistautumiskausi
Valmistautumiskaudella urheilijan tavoitteena on optimoida kilpailukunto kisaspesifiseen lajiharjoitteluun keskittymällä ja parantamalla lajin tärkeintä lajispesifiä ominaisuutta, joka voi olla esim. räjähtävä lihasvoima pikajuoksussa ja jalkapallossa tai lihaskestävyys maratonissa jne.
HIEROJA
– Valmistaa lihakset ennen suoritusta aktivoimalla niiden potentiaalin käyttöön ja auttaa ehkäisemään loukkaantumisia harjoittelun aikana
– Palauttaa lihakset lepomittaansa nopeammin suorituksen jälkeen edistämällä tukkoisten lihasten aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista lihaksista ja kehosta
Kilpailukausi
Kilpailukaudella urheilija kiertää kilpailuja usein ympäri Suomea ja muillakin mailla. Matkustelu voi olla stressaavaa. Myös harjoittelukauden tulos punnitaan näissä kisoissa, jolloin kehosta on saatava kaikki potentiaali irti, mikä lisää paineita. Loukkaantumisriskiä on alennettava hyvällä lihasten lämmittelyllä ja aktivoinnilla ennen suoritusta. Suorituksen jälkeen nopea palautuminen on erittäin tärkeää, jotta kilpailukausi voi jatkua ilman pitkiä palautumisaikoja.
HIEROJA
– Valmistaa lihakset ennen suoritusta aktivoimalla niiden potentiaalin käyttöön ja auttaa ehkäisemään loukkaantumisia kilpailun aikana
– Palauttaa lihakset lepomittaansa nopeammin suorituksen jälkeen edistämällä tukkoisten lihasten aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista lihaksista ja kehosta
Ylimenokausi
Ylimenokaudella eli lepokaudella urheilijan tavoitteena on kokonaisvaltainen palautuminen harjoittelu- ja kilpailukaudesta niin fyysisesti kuin henkisestikin. Harjoittelua ei lopeteta kokonaan, vaan se on kevennettyä. Ylimenokaudella hoidetaan myös mahdolliset vammat ennen uuden kauden alkua.
HIEROJA
– Huoltaa lihaksia muokkaamalla avaten kireyksiä ja helpottaen liikkeen tuottamista
– Hoitaa lihaksia rentouttavalla ja pintakireyksiä vapauttavalla hieronnalla
– Alentaa stressitasoja
hieromalla kokonaisvaltaisemmin ja laaja-alaisemmin rentouttavalla hieronnalla