Koulutettu hieroja Timo Leppälä

Hieronnan vaikutukset

• Lievittää lihaskireyttä
• Lievittää kiputuntemusta
• Lievittää stressiä
• Parantaa veren ja lymfan kiertoa hierotulla alueella

Mistä erilaiset kiputilat voivat johtua?

Lihaksista johtuvien oireiden syinä ovat usein työstä tai harrastuksesta johtuva lihasten yksipuolinen kuormitus ja ylirasittuminen. Toisena ääripäänä on lihasten liian vähäinen käyttö ja liikunnan puute. Monipuolinen lihasten käyttö ja lihashuolto sekä riittävä nesteytys ja lepo auttavat merkittävästi ehkäisemään lihaksista johtuvia kehon kiputiloja. 

Aktiivisesta rasituksesta johtuva lihaskireys

• Fyysinen työ
• Aktiivinen kuntoilu
• Kilpaurheilu

Hoitona ⇒

1. Fyysisen toiminnan jälkeen kehonhuoltoa mm. venytellen, ravistellen ja rullaten

2. Hieronta palauttavana rankan suorituksen jälkeen ja/tai hoitavana parin päivän päästä

Auttavat poistamaan kuona-aineita, jotka lihaksen kovan käytön jälkeen kasaantuvat ja jäykistävät eli lyhentävät lihasta.
 

Staattisesta rasituksesta johtuva lihaskireys ts. lihasjumi

• Seurausta lihaksen pitkittyneestä staattisesta rasituksesta kuten samassa asennossa pitkään työskentely esim. istuen, kädet edessä.
• Lihasten aineenvaihdunta heikkenee ja kuona-aineet kasaantuvat jäykistäen lihasta ja vähentäen elastisuutta. Osaltaan myös faskiat eli lihasten peitinkalvot saattavat alkaa kiristämään vähäisen liikkumisen vuoksi. Faskiat tarvitsevat liikettä, jotta niissä oleva neste voitelee koko faskian puristuessaan liikkeen voimasta koko faskian alueelle ja mahdollistaa paremman liikkuvuuden eivätkä kuivuessaan heikennä sitä ja samalla estä lihasten optimaalista toimintaa.

Hoitona ⇒

1.  Liikunta vastapainona staattiselle työasennolle

2. Hieronta ja faskiakäsittely (osa hierojista tekee myös erityisiä faskiakäsittelyjä)